Cycles de sommeil : suffit-il de les calculer sur ChatGPT pour se réveiller en forme ?

Elle est présentée comme une technique miracle, et promue par plusieurs créateurs de contenu sur TikTok. Selon ces vidéos partagées sur le réseau social, il suffirait de calculer ses cycles de sommeil pour se réveiller en pleine forme, peu importent les circonstances. Mais c'est en grande partie faux. Décryptage.

Les deux grandes périodes du cycle du sommeil, sont le sommeil lent et le sommeil paradoxal. Après la phase de transition éveil-sommeil, le premier cycle commence par une phase de sommeil lent léger, puis vient la phase de sommeil lent profond, pendant laquelle les ondes cérébrales, la respiration et la circulation sanguine ralentissent. C'est à ce moment-là que l'on recharge véritablement nos batteries. Puis, vient la phase de sommeil paradoxal. Les paupières restent fermées, mais les yeux bougent rapidement, car le cerveau est très actif, et c'est à ce moment-là que l'on rêve. Le cycle entier dure 60 à 120 minutes, soit 90 minutes en moyenne. L'idéal, c'est d'en avoir 4 à 6 par nuit, et donc de dormir entre 6 et 9 heures.

C'est ainsi que la théorie des 90 minutes est apparue. Elle a été popularisée ces derniers temps sur TikTok. Le principe ? Toujours respecter un temps de sommeil équivalent à une ou plusieurs tranches de 90 minutes, quoi qu'il arrive, pour se réveiller toujours à la fin d'un cycle de sommeil. Si ce "hack" a peut-être fonctionné pour certaines personnes, la recette est loin d'être magique, et peut même être dangereuse.

"Voilà comment je fais pour ne (...)

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