Yahoo Actualités Coupe-faim naturels et efficaces : 10 aliments et ingrédients qui ont fait leurs preuves
Avant d'attaquer la question des aliments coupe-faim, il faut faire un saut du côté de la faim elle-même. De quoi s'agit-il exactement ? "La faim est un besoin physiologique : la sensation de faim survient lorsque le cerveau se retrouve en légère hypoglycémie, c'est-à-dire qu'il y a une baisse de 0,1 g de la quantité de glucose par litre de sang au niveau du système nerveux central" répond Nathalie Négro, diététicienne-nutritionniste.
Première chose à savoir, donc : lorsqu'on a faim, cela signifie que le cerveau a besoin d'énergie. Pas question de s'empêcher de manger ! "Si vous ne mangez rien, ou si vous vous contentez de remplir votre estomac avec des aliments insuffisamment nourrissants, la faim reviendra d'ici 1 h 30 à 2 heures, et bien sûr plus forte !" développe la diététicienne-nutritionniste. C'est là que peuvent survenir les fringales (salées ou sucrées) ravageuses pour la ligne...
Attention ! Si vous avez régulièrement faim au cours de la journée, il est probable que votre alimentation ne soit pas équilibrée, ou pas adaptée à vos besoins énergétiques. Le mieux reste donc de prendre rendez-vous auprès d'un(e) diététicien(ne)-nutritionniste ou d'un médecin pour trouver des solutions saines et durables.
"Si vous avez faim durant la journée (par exemple : si vous avez un creux à 11 heures et/ou à 16 heures), la bonne solution est de mettre en place des collations composées de vrais aliments" recommande Nathalie Négro.
Pour ne pas peser sur la facture calorique (et donc : (...)
