Yahoo Actualités Votre corps a besoin de faire ces 3 mouvements chaque semaine, explique une coach sportive
On le dit, on le répète, on le martèle : pour vivre plus longtemps et en bonne santé, une activité physique régulière est in-dis-pen-sable. Oui, mais à quelle fréquence ? Et quelle(s) activité(s) faut-il privilégier ? Existe-t-il des sports (ou des exercices) plus efficaces que d'autres pour prendre soin de son corps ?
Une activité physique "de base" à faire chaque jour
Oui, répond Melissa Boyd, qui est coach sportive à San Francisco (aux États-Unis). Interrogée par nos confrères américains de CNN, l'experte compose le "planning sportif" idéal pour la santé comme pour la ligne. Suivez le guide ! Primo, il faut une activité physique "de base" . Celle-ci doit être pratiquée chaque jour pendant au moins 30 minutes, et intégrée à la vie quotidienne. Il peut être question de marche (les autorités sanitaires européennes conseillent un minimum de 2300 pas chaque jour), mais aussi d'étirements (le matin au réveil, par exemple) ou d'exercices de musculation (du gainage en position de planche devant la télévision, par exemple).
Une activité cardio, au moins 2 fois par semaine
Deuzio, il faut une activité physique intense (c'est-à-dire : cardio, où le corps produit de la sueur et accélère les rythmes cardiaque et respiratoire) pendant 30 minutes, au moins 2 fois par semaine. L'objectif est de sculpter la silhouette, mais aussi d'entretenir le système cardiovasculaire. Cela peut être de la course à pied ou de l'entraînement HIIT, ou encore (...)
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