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Constipation des vacances : l'exercice spécial transit d'un gastroentérologue

"Nos intestins sont comme les chats, aime à rappeler le Pr Paul Zeitoun, gastroentérologue, ancien chef de service au CHU de Reims pour faire comprendre à ses patients les mécanismes de la constipation. Ils ont leurs habitudes et ils n’en font qu’à leur tête." Et, comme ce gracieux félin, ils ne goûtent guère les voyages, ce qui explique que l'on est souvent constipé(e) au début des vacances, quand on a passé plusieurs heures en voiture ou en train ! L’évacuation des selles n’est qu’un phénomène réflexe. Même si notre sphincter, à qui l’on a demandé de se retenir pendant le temps d'un voyage obéit à notre volonté. Plus on attend, plus les selles restent au contact des muqueuses du côlon, dont le rôle est de les déshydrater afin de diminuer leur volume. Elles deviennent donc plus sèches et plus difficiles à expulser. Un vrai cercle vicieux…

Un exercice de gym spécial transit

Pour aider à évacuer les selles, prenez le temps, dans votre chambre d’hôtel, de faire cinq fois de suite cet exercice de respiration abdominale. Un impératif : bien contracter le périnée sur chaque expiration. Comment ? C’est tous simple. Imaginez que vous essayez de retenir une envie pressante. - Penchez-vous vers l’avant, devant une table ou un évier sans arrondir le dos. Placez les avant-bras sur le support, l’un au-dessus de l’autre, puis posez le front sur vos avant-bras. Sans reculer les pieds, tirez le plus possible les fesses en arrière. (...)

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