Constipation : mangez cet aliment délicieux pour aller aux toilettes !

On le sait, pour lutter contre la constipation, une alimentation adaptée est essentielle. Pour retrouver des selles molles qui ne provoquent pas de douleur, il faut avant tout miser sur les fibres.

“Consommez des aliments riches en fibres alimentaires pour augmenter la fréquence des selles et améliorer leur consistance”, explique Ameli, le site de l’Assurance maladie. Pourquoi ? Car “les fibres qui ne sont ni digérées ni absorbées par l'intestin, ont un effet sur le transit par leur capacité à augmenter l’arrivée d’eau dans le côlon, par un effet stimulant direct sur l’intestin, et/ou par leur fermentation par les bactéries.”

Mais quels aliments riches en fibres choisir ? Interviewée par le New York Post, la diététicienne américaine Isabel Vasquez conseille un aliment en particulier que vous pouvez glisser dans vos repas le soir : les pois chiches. Ces légumineuses sont riches en fibres. Combinés à une bonne hydratation, les pois chiches vous aideront à aller plus régulièrement aux toilettes, assure la professionnelle.

“Les fibres permettent d'attirer l'eau dans les selles pour faciliter leur évacuation, mais s'il n'y a pas assez d'eau pour le faire, cela peut entraîner une rétention supplémentaire, prévient-elle. Il est donc essentiel d'augmenter votre apport hydrique à mesure que vous mangez plus de fibres.”

En plus de leur richesse nutritionnelle, les pois chiches en boîte ne sont pas chers et se cuisinent très facilement. Ceux qui manquent de temps pourront simplement les griller (...)

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