Yahoo Actualités Le choc du retour en France : comment mieux le vivre ?
Chaque année, de 100 000 à 200 000 expatriés rentrent en France après une expérience à l’étranger, selon le site Retour en France. Que ce retour soit prévu, précipité ou non souhaité, il peut créer un choc. Après des années d’expatriation, revenir dans son pays n’est pas toujours aussi simple qu’on le croit.
Le choc culturel inversé
De nombreux expatriés pensent qu’un retour en France est facile, comme un retour à la maison. Pourtant, après des années d’expatriation, vous avez évolué différemment que si vous étiez resté en France, et la réinstallation peut être brutale (on vous rassure, certains la vivent quand même très bien). Même si vous étiez dans un pays francophone, vous passez rapidement d’un environnement à un autre, d’une culture à une autre, d’une langue à une autre… Certains parlent même d’un choc culturel inversé.
Au retour, on peut percevoir un décalage avec son entourage, une fois passé les retrouvailles intenses, mais on peut aussi ressentir un sentiment de vide, de manque. Tout cela peut mettre un coup au moral et rendre cette étape difficile, voire entraîner une déprime ou même une dépression. Pour éviter d’en arriver là, voici quelques pistes et idées.
Nos conseils pour mieux vivre ce retour
Se préparer : si possible, il est conseillé de préparer au maximum son retour. En effet, beaucoup passent du temps à préparer leur départ en expatriation dans tous ses détails, mais peu pensent qu’il est nécessaire d’anticiper le retour à la maison, et pourtant… Concernant les démarches administratives à faire à ce moment-là, vous pouvez les retrouver sur Service Public. Concernant le travail, vous avez tous nos conseils ici pour valoriser professionnellement votre expatriation. Mais surtout, préparez-vous psychologiquement : discutez avec les proches que vous allez revoir, écoutez des podcasts sur le sujet comme (Re) venir en France ou Ex Expat, programmez des petits projets pour ne pas retomber tout de suite dans la routine, préparez aussi vos enfants, qui n’ont peut-être jamais connu la France, en leur montrant des photos, en leur expliquant ce qu’ils vont y faire…
Prendre son temps : une fois rentré, on aimerait que tout roule tout de suite, le logement, le travail, les amis… Mais ça ne marche malheureusement pas comme ça. Prenez le temps d’atterrir, de tourner la page, de digérer la transition entre les deux pays.
En parler : si vous avez le moral dans les chaussettes depuis votre retour, n’hésitez pas à en parler à votre entourage. Si vous avez peur que vos proches se vexent en pensant que vous n’êtes pas content de les retrouver, ou qu’ils ne comprennent tout simplement pas ce que vous traversez, allez voir du côté des anciens expatriés. Il existe plusieurs groupes d’entraide, comme le groupe Facebook Ex Expats à Paris ou encore Les Nouveaux Impatriés.
Se faire accompagner : le retour en France peut causer un petit coup de mou ou une déprime passagère, mais il peut aussi se transformer en véritable dépression. Si vous en ressentez le besoin, n’hésitez pas à en parler à votre médecin et à vous faire accompagner par un ou une psychologue.
Et pourquoi ne pas repartir ? : parfois, s’acclimater de nouveau à la France est simplement trop difficile. Vous avez envie de repartir, mais vous considérez comme un échec de ne pas avoir réussi votre réinstallation. Il n’y a pas de mal à prolonger l’aventure d’expatrié ! Si vous sentez que c’est le projet qu’il vous faut, foncez !
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