Des chercheurs ont trouvé comment vivre jusqu'à 100 ans (et la réponse est dans l'assiette)

On le sait : pour vivre longtemps et en bonne santé, on peut jouer sur plusieurs paramètres – les plus importants d'entre eux étant une activité physique régulière, une bonne gestion du stress, un sommeil de qualité et une alimentation équilibrée.

Justement : des chercheurs de l'Université de Californie à San Diego (aux États-Unis) viennent de découvrir un nouveau facteur de longévité : la stabilité du poids.

Les scientifiques ont suivi durant plusieurs années près de 55 000 femmes, des Américaines âgées de 61 ans à 81 ans au début de l'étude. Environ la moitié des participantes ont réussi à atteindre l'âge de 90 ans ; seulement 9 % sont devenues centenaires.

Les chercheurs ont constaté que les femmes qui parvenaient à maintenir un poids stable (c'est-à-dire : qui arrivaient à ne pas prendre ni perdre plus de 5 % de leur poids total sur une période de 3 ans au moins) avaient en moyenne deux fois plus de chances que les autres de dépasser 90 ans.

Comment maintenir son poids après 60 ans ?

Plusieurs astuces sont à adopter dès aujourd'hui pour éviter de (trop) grossir ou de (trop) maigrir après la ménopause :

• Adopter le régime méditerranéen. Excellent pour la santé (et notamment pour la santé cardiovasculaire), il est équilibré et peu frustrant. Concrètement, il suffit de lever le pied sur la viande rouge, les produits laitiers et les sucreries pour se concentrer plutôt sur les petits poissons gras, l'huile d'olive et les fruits

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