Changement d’heure : nos conseils pour le gérer au mieux

Le passage à l'heure d'hiver aura lieu ce dimanche 29 octobre 2023 à 3 heures du matin. Il faudra enlever 60 minutes à l'heure légale. Il sera alors 2 heures. Le changement d'heure, qui se produit deux fois par an, a-t-il un réel impact sur les rythmes biologiques et sur notre sommeil ? Le point sur ce fameux changement d'heure.

Le passage à l'heure d'hiver est beaucoup mieux accepté par notre organisme que le passage à l'heure d'été, car nous allons nous lever une heure plus tard et que l'horloge biologique devra être retardée d'une heure. En moyenne, nos rythmes endogènes ont une période de 24,3 heures et ont tendance à se retarder de 10 à 20 minutes par cycle de 24 heures. Avec le changement d'heure d'hiver, nos horloges vont devoir se retarder, ce qui correspond plus naturellement à leur programmation.

Ce changement d'heure d'hiver a très peu d'impact en général, cependant les chronotypes (qui décrivent la tendance d'une personne à être plus efficace en fonction des moments de la journée) les plus matinaux peuvent ressentir un peu plus de difficulté à se synchroniser sur le nouvel horaire, surtout en cas d'exposition à un travail tardif.

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