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Canicule : l'astuce d'une nutritionniste si vous n'aimez pas boire de l'eau

Pour les plus chanceux d'entre nous, la période correspond à des vacances sous le soleil. Et certaines régions connaissent des épisodes de fortes chaleurs. Dans ces conditions, les journées doivent être rythmées par une hydratation correcte.

Notre corps se compose en effet à 65% d'eau. Nous avons donc besoin de consommer au moins 1,5 d'eau par jour en dehors des aliments ou boissons qui en contiennent déjà : fruits, légumes, thé ou café. Sans cet apport minimum, des maux de tête, migraines ou une grosse fatigue peuvent survenir.

Par ailleurs, la chaleur accentue la transpiration. Il faut donc compenser ces pertes hydriques. S'il fait vraiment très chaud, on peut passer à 2l par jour. « L'objectif est simple dans ce contexte : s'hydrater en buvant et éviter toutes les boissons qui favorisent la déshydratation. L'eau est en effet la seule boisson indispensable qui répond sans aucun danger au risque de déshydratation ! », affirme le Dr Corinne Chicheportiche Ayache, médecin nutritionniste à Paris.

Aromatisez votre eau !

Pour ceux qui ont du mal à consommer de l'eau pure et qui craignent la monotonie, il est tout à fait possible de l'aromatiser. « On peut y ajouter des feuilles de menthe qu'on va laisser infuser, ou encore des rondelles d'agrumes bio de préférence. Il est aussi possible de laisser tremper des rondelles de concombres, ultra-hydratant. Ainsi, on peut varier les goûts sans craindre le (...)

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