Canicule : 4 astuces pour se rafraichir quand il fait chaud

Une canicule qui bat des records en cette fin de mois d'août. Le thermomètre atteint en effet des niveaux jamais vus sur la moitié Sud de la France, si bien que 50 départements ont été placés en vigilance orange. Un climatiseur n'étant pas la solution la plus écologique, il faut faut savoir multiplier les astuces pour faire baisser la température de votre corps et moins souffrir de la chaleur. Voici 4 règles de bases à ne pas oublier.

Comment s'habiller quand il fait chaud ? Les couleurs et matières à privilégier

Vous n'êtes pas sans savoir qu'en période de fortes chaleurs, il faut éviter de s'habiller en noir et privilégier les couleurs claires qui absorberont moins les rayons du soleil. Mais il n'y a pas que la couleur qui compte, il y a également la matière. Il faut bannir les matières synthétiques et opter pour les matières les plus naturelles possibles comme le coton, le lin ou encore de la soie, car elles sont plus respirantes. De plus, s'il est tentant de sortir les petits débardeurs serrés, il est préférable de porter des vêtements amples, car ils favorisent l'évaporation de la transpiration et laissent passer l'air.

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Adaptez votre alimentation

En période de fortes chaleurs, il est nécessaire d'adapter son alimentation. Quand notre corps a chaud, il faut éviter de manger trop gras ou trop sucré. On évite donc les boissons sucrées ou les glaces, même si elles sont fraîches et vous font envie. Comme notre corps perd plus d'eau qu'habituellement, il vaut mieux privilégier les fruits et légumes riches en eau comme le concombre, la pastèque, la tomate, le melon ou encore la courgette pour aider notre corps à s'hydrater. Et bien que l'appel de l'apéro soit tentant pour les vacanciers, évitez la consommation d'alcool.

Aspergez vous d'eau aux bons endroits

S'il semble logique de s'asperger d'eau quand il fait chaud, il y a des endroits à privilégier. Il faut viser les points de pouls, ou points de pression, car les vaisseaux sanguins y sont au plus proche de la peau. Faites donc couler de l'eau pendant 10 secondes, ou utilisez un brumisateur, sur l'intérieur des coudes, derrière les genoux, les tempes et le cou pour faire baisser votre température plus rapidement.

Couvrez votre tête

Qu'il s'agisse d'un chapeau, d'une casquette, d'un bob ou même d'un foulard, se couvrir la tête n'est pas négligeable. En effet, cela vous protège du soleil en vous offrant un peu d'ombre. N'hésitez pas à vous mouiller les cheveux avant de mettre votre couvre-chef pour une sensation de fraîcheur plus durable.

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