C'est quoi le junk sleep ce sommeil dévastateur pour votre corps

Il y a quelques années, le terme "junk food" s’est démocratisé pour désigner la malbouffe. Et bien là, c’est la même chose mais pour le sommeil. Le "junk sleep" désigne la mauvaise hygiène du sommeil, le sommeil néfaste. Il se caractérise par des cycles de sommeil courts et irréguliers, des réveils fréquents et des périodes de sommeil non réparatrices. Ce type de sommeil peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale.

Pour remédier au "junk sleep", il est important de prendre des mesures pour améliorer la qualité de votre sommeil. La recette parfaite réside souvent dans une bonne hygiène de vie. Voici quelques conseils :

• Essayer de se coucher et de se lever à des heures régulières chaque jour

• Éviter les écrans (télévision, ordinateur, téléphone portable) juste avant de se coucher

• Faites une activité relaxante comme lire un livre ou écouter de la musique

• Éviter la caféine et l'alcool

• Essayer de faire une sieste d'une heure au maximum pendant la journée

• Faire de l'exercice physique régulièrement

• Essayer des techniques de relaxation telles que la méditation ou le yoga

En suivant ces conseils, on peut améliorer la qualité de son sommeil et éviter le "junk sleep". Si les symptômes persistent, il ne faut pas hésiter à consulter un professionnel de santé.

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