Des exercices de musculation pour des résultats rapides

Dans la société actuelle, qui fait la part belle à l’apparence, avoir des résultats rapides sur sa silhouette est un rêve pour nombre d’entre vous. Bonne nouvelle : c’est possible ! Seulement voilà, il faut y mettre de la volonté, et surtout choisir des exercices adéquats.

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Des exercices de musculation contraignants

Squats, pompes, gainage, fentes… Ce sont des exercices hyper-demandeurs en énergie. Lorsque vous les pratiquez, vous ressentez clairement une gêne de façon rapide et intense. Votre organisme est violemment agressé. Vous êtes dans ce qu’on appelle la « zone d’inconfort ». Vous ne vous sentez pas bien, vous suez à grosses gouttes, vos jambes chauffent comme jamais. Pas de panique, c’est bon signe ! C’est la preuve que votre corps souffre. Mais surtout, cette souffrance n’est pas inutile. En effet, l’organisme est d’une logique implacable : il va chercher à moins souffrir, en se débarrassant de ce qui l’embarrasse pour accomplir ces exercices, c’est-à-dire le poids en trop.

Une perte de poids globale

Ces exercices sont dits « poly-articulaires ». Ce mot un peu barbare décrit un élément capital : ces exercices mobilisent beaucoup de groupes musculaires. C’est très important, car gardez à l’esprit qu’un muscle n’est jamais mobilisé seul. C’est une aberration de ne penser travailler qu’un muscle. Au mieux on y gagne un muscle court, disgracieux au possible, et potentiellement traumatisant pour votre système ostéo-tendineux. Votre but n’étant pas de ressembler à un culturiste, sachez faire le bon choix en optant pour ces exercices adrénergiques.

Dans l’optique d’une perte de poids durable, ces exercices ne payent peut-être pas de mine. Ce ne sont pas ceux qui sont vantés sur les couvertures tapageuses des magasines qualifiés, à tort, de « spécialistes ». Mais ils sont très efficaces. Ils permettent de déstocker du gras de partout, afin d’obtenir une silhouette équilibrée. Pourquoi ? C’est bien simple. Vous allez provoquer par l’agression que vous imposez à votre corps une réponse hormonale massive de sa part. Votre organisme va alors vous offrir un dopage naturel, qui va remodeler votre silhouette de femme. D’abord en sécrétant hormone de croissance et testosérone, puis en sécrétant adrénaline et noradrénaline. Sachez que celle-ci a la rare capacité de se fixer sur les récepteurs des cellules adipocytes. Vous déstockerez ainsi du gras en quantité, pour une perte de poids durable.

Votre séance de musculation type

Ces exercices déstockent donc du gras. Dès lors, il ne vous reste plus qu’à le brûler. Voilà comment mincir dans la durée. Commencez par une séance de musculation incluant des exercices adrénergiques, comme le squat jump, exercice roi en la matière. Une séance est efficace si elle dure un minimum de 45 minutes, avec de l’intensité. Puis enchainez avec un footing en endurance fondamentale pendant 30 minutes pour consommer le gras que vous venez juste de déstocker. Renouvelez l’expérience au minimum trois fois par semaine pour des résultats rapides et surtout durables.


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