Yahoo Actualités Comment avoir de belles fesses
Voilà une question qui taraude bien des esprits. Le marketing n’est pas idiot, et a su gagner les consciences à coups de publicité mensongère. Non, les crèmes anti-cellulites, les massages et autres produits miracle ne galberont jamais vos fessiers, ni ne feront disparaître la “peau d’orange”.
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La cellulite, c’est quoi ?
La cellulite ne tombe pas du ciel. Ce n’est pas non plus une invention moderne. Aggravée par notre mode de vie sédentaire, et par une alimentation industrielle toujours plus anarchique, elle trouve son origine dans la génétique humaine.
L’Histoire de l’espèce humaine est faite de périodes de famines profondes. Aussi, ce qui compte avant tout, c’est la préservation de l’espèce. Voilà pourquoi la femme, porteuse de l’enfant à naître, fonctionne tel un garde-manger sur pattes. L’image est peu flatteuse, et il ne s’agit là bien entendu que d’une image. Elle doit avoir des réserves de nutriments à disposition du nourrisson afin de passer une période de privation sévère sans encombre. Voilà pourquoi des cellules dites “antiques” se chargent de graisse, et sont très difficiles à déloger ! Voilà pourquoi 9 femmes sur 10 ont de la cellulite. Une réalité qui entre en contradiction avec les canons de beauté moderne qui font la part belle à la minceur, voire la maigreur.
Ce qui amène une observation capitale : les cellules adipeuses qui s’agglomèrent et forment la peau d’orange empêchent petit-à-petit la circulation des fluides. Naît ainsi une inflammation. La cellulite est donc une inflammation. Ce qui signifie que la combattre par des mécanismes anti-inflammatoires est possible. Au premier rang desquels, l’activité physique, en particulier la musculation.
Des exercices de musculation appropriés
Pas de secret : vous voulez réduire la cellulite à sa portion congrue ? Il va falloir se bouger. Ce discours n’a rien à voir avec les promesses marketing des régimes minceur ridiculement rapides. Non, vous n’allez pas perdre votre cellulite en trois semaines. Oui, vous allez devoir être assidu et impliqué lors de vos séances de sport. C’est la seule solution. Le tout couplé à une alimentation saine, équilibrée, et vierge de toute préparation industrielle.
La musculation saine est celle qui recrute de nombreux groupes musculaires. Rien ne sert de se concentrer sur des exercices hyper-locaux. Il faut au contraire recruter un grand nombre de groupes musculaires. C’est bien plus demandeur en énergie ! Votre corps n’est pas idiot, plus il se sentira entravé, plus il fera le nécessaire pour se séparer des kilos en trop.
Cela passe par un mécanisme hormonal très bien huilé. En faisant des squats et des fentes avant de façon intensive (voir vidéo), votre corps va répondre par une sécrétion hormonale qu’il n’active qu’en cas d’effort soutenu : la production d’adrénaline et de noradrénaline. Ces hormones ont la faculté rare de se fixer sur les récepteurs des fameuses cellules de graisse “antiques”, d’ordinaire intouchables. Là, elles en font sauter les verrous. Vous déstockez du gras à plein ! Une fois ce gras en circulation, il ne reste plus qu’à le consommer. Après une bonne séance de musculation, allez courir une trentaine de minute à toute petite allure. Adoptez une endurance fondamentale, et vous allez consommer toutes les graisses que la musculation vous a permis de déstocker. l’alliance de l’exercice cardio et de la musculation, voilà la clé de votre réussite. Vous le voyez : vous avez les solutions !
