Arthrose : j'arrête de courir ou pas ?

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Running, tennis, squash... les sports à fort impact au sol sont les plus à risque quand on souffre de problèmes articulaires. A chaque foulée, ces activités dites "en charge" exercent des pressions importantes sur les articulations du bas du corps. Par exemple, "un coureur de 80 kg impose cinq à six fois le poids du corps à chaque impact, soit, à chaque foulée, une charge d'environ 480 kg sur chaque hanche !" chiffre le Dr Yannick Guillodo, spécialiste en médecine physique et de réadaptation à Brest.

De plus, ces sports induisent de forts impacts au sol, qui se répercutent ensuite sur ces mêmes articulations. Enfin, ils favorisent également les traumatismes répétés (entorse, fracture articulaire...), susceptibles d'augmenter le risque d'arthrose.

Mais pas question d'y renoncer s'ils plaisent !

"Il suffit de les pratiquer avec modération, sachant que la dose idéale varie selon les personnes, l'âge, l'état de fatigue et la santé générale, le tout étant de s'arrêter à la moindre douleur", conseille le Dr Daubinet, spécialiste en médecin physique et de réadaptation à la clinique Nollet (Paris).

Porter également des équipements adaptés, par exemple des chaussures de running avec un bon amorti, capables d'absorber les chocs et ainsi d'empêcher leur diffusion aux articulations. Enfin, éviter les sols mous tels que le sable : "Comme le pied s'y enfonce plus, sa propulsion durera plus longtemps et nécessitera donc un travail articulaire et tendineux (...)

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