Alimentation, sport… Comment éviter l’apparition de la maladie d’Alzheimer ?

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Une prévention de certains facteurs de risque pourrait permettre de retarder l’apparition de la maladie d’Alzheimer.

En France, 900 000 personnes sont touchées par la maladie d’Alzheimer. Pour le moment, la science ne sait pas encore guérir cette maladie. Toutefois, plusieurs études ont dévoilé que l’apparition des symptômes de la maladie d’Alzheimer pourrait être retardée dans 30% des cas. Pour cela, il faudrait agir sur certains facteurs, comme l’explique le Dr Christian Recchia.

"Il faut éviter la sédentarité donc faire du sport le plus souvent possible au minimum trois ou quatre heures par semaine", recommande le Dr Recchia. Le professionnel de santé recommande également d’éviter de consommer des aliments manufacturés. Dans l’assiette, il encourage à mettre une grande quantité de légumes, de légumes secs, de poisson. Il conseille de limiter au maximum la consommation de sucre et d’avoir un équilibre alimentaire presque parfait.

Moins de stress et plus de stimulation

Pour éviter au maximum l’apparition de la maladie d’Alzheimer, il recommande également de réduire au maximum les facteurs de stress. "Le stress est un élément destructeur de neurones. Donc cela signifie qu’il faut vivre au calme, avec de la musique, avec de l’amour, avec de l’accompagnement." Afin de retarder l’apparition de la maladie, il faut aussi prendre le temps de pratiquer une activité stimulante pour son cerveau (apprendre une langue étrangère, faire des mots croisés, lire des livres, jouer aux cartes, etc.). Les experts recommandent aussi de prendre le temps de bien dormir et d’avoir une vie sociale active et épanouissante.

Comme le rappelle l’Inserm, les formes héréditaires de la maladie d’Alzheimer représentent 1,5% à 2% des cas. Elles se déclarent presque toujours avant 65 ans. Ainsi, quand un cas de maladie d’Alzheimer se déclare dans une famille, il est important de "considérer qu’il y a peut-être un patrimoine génétique". Enfin, le Dr Recchia rappelle également l’importance d’arrêter de fumer, d’éviter les excès d’alcool.

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