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Cet aliment stoppe les ballonnements s'il est pris le matin

Environ 47 % des Français souffrent régulièrement de ballonnements. Ces gaz qui s'accumulent dans les intestins peuvent être à l'origine de flatulences excessives et/ou de douleurs abdominales. Ils surviennent souvent après la consommation de certains aliments – parmi lesquels les choux, les légumes secs, les céréales, les féculents, les fruits à noyaux, les édulcorants artificiels... Pour prévenir les ballonnements, les médecins donnent généralement des conseils de bon sens : prendre le temps de manger et bien mâcher pour éviter d' "avaler de l'air", limiter la consommation de certains aliments, éviter autant que possible les boissons gazeuses et les chewing-gums... Interrogée par nos confrères espagnols de Vogue, la nutritionniste Paula Martín Clares propose une astuce supplémentaire : manger un yaourt chaque matin au petit-déjeuner.

Le meilleur choix : un yaourt au lait entier, 100 % naturel et sans sucre

Pourquoi ? "De nombreuses études scientifiques ont montré qu'une alimentation riche en aliments probiotiques (comme le yaourt) augmentait la diversité du microbiote intestinal et réduisait l'inflammation locale" explique la nutritionniste. Consommer un yaourt chaque jour permettrait donc de tenir à distance les maladies du système digestif – dont les ballonnements. Un yaourt, oui, mais pas n'importe lequel. "Un yaourt sain est un yaourt dont l'étiquetage ne comporte que 2 ou 3 ingrédients : du lait, des ferments lactiques et du lait en (...)

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