Yahoo Actualités Abdos femme : 3 exercices pour se muscler sans se blesser
Avec Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga
Si on les aime musclés et sculptés, saillants et même, parfois, luisants, les abdominaux n’ont pas seulement un rôle esthétique ! Ils sont surtout là pour maintenir et protéger les organes en place. Situés tout autour de notre ventre (et pas seulement sur le devant), les muscles de l’abdomen sont aussi essentiels pour protéger votre dos, bouger, digérer, respirer.
Alors pour les muscler sans les agresser, il est important de revoir ses habitudes en adoptant des exercices plus adaptés et moins invasifs.
Dans son livre, Abdominaux arrêtez le massacre, Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga, n’a de cesse de rappeler à quel point il est important de protéger son dos et son périnée quand on fait des abdos.
Pour ce faire, sa méthode est globale : des exercices centrés sur le yoga pour un renforcement en douceur et en profondeur de toute la sangle abdominale. Pour se muscler correctement, mieux vaut éviter tous les exercices qui sortent le ventre en avant et poussent vers le bas. Il faut arrêter de se plier en deux, mais plutôt songer à allonger la colonne, se grandir, respirer.
Ces types d’exercices changent des habituels ciseaux et autres crunchs mais vous...
