9 conseils pour renforcer son immunité naturellement

"A partir du moment où nous n'avons pas une hygiène de vie saine, c'est-à-dire une alimentation variée, équilibrée, saine suffisamment de sommeil et un certain contrôle du stress, nous risquons d'avoir un système immunitaire affaibli, même sans symptômes", indique Anne Dufour, auteure de nombreux livres sur la santé et la forme dont Je renforce mon immunité au naturel aux Editions Leduc.s (novembre 2022).

Le risque est de développer une infection à chaque rencontre avec un pathogène (virus, bactéries...). Mais attention, il ne s'agit pas de doper en permanence son immunité pour autant ! "Si on a un système immunitaire hyperactif on risque de faire des super-inflammations ou des allergies", explique notre experte qui insiste sur la notion d'équilibre du système immunitaire.

Pour y parvenir, la première chose à faire est de revoir son alimentation. "Il s'agit de consommer des produits bruts et riches en vitamines et minéraux, petites mains de notre immunité, et en composés anti-inflammatoires", indique Anne Dufour. En automne et en hiver, n'oubliez pas les aliments riches en vitamine C (fruits et légumes, consommés crus ou cuits, en soupes, gratins, crudités...) et en vitamine D (jaunes d'œuf, abats, foie de morue).

"Il est également essentiel d'agir sur l'extérieur : si on est en contact avec moins de microbes, on tombe moins malade", souligne l'experte. Cela passe par exemple par un geste indispensable : se laver les mains. "80% des microbes passent (...)

Lire la suite sur Topsante.com

Bientôt une application pour détecter le post-partum ?
Dépression : une vitamine pourrait réduire les pensées suicidaires
Quel est ce nouveau virus semblable au VIH "sur le point de se propager" aux humains ?
Nouveau vaccin Covid bivalent : qui peut bénéficier du rappel ?
Cancer : des champignons présents dans le sang pourraient révéler une tumeur