Ces 8 aliments favorisent le sommeil, alliés insoupçonnés contre l'insomnie

Afin d’aider les gens à obtenir un sommeil de meilleure qualité, Sleep Charity, une fondation basée au Royaume-Uni, a mis en ligne une liste de conseils pour lutter contre l’insomnie. Parmi ces derniers, elle indiquait les vertus de certains aliments.

En effet, il s’avère que huit aliments bien précis disposent de qualités propices à aider à l’endormissement. Des aliments sur lesquels personne n’aurait forcément misé afin de retrouver des nuits plus apaisantes !

Des aliments aidant à lutter contre l’insomnie

Qu’il s’agisse d’augmenter l’énergie ou de réduire les ballonnements, la banane a de multiples avantages. Cependant, peu sont au courant de son potentiel en matière de lutte contre l’insomnie. En effet, manger une banane juste avant de se coucher peut aider à faire de meilleures nuits. Grâce à son taux élevés de magnésium et de potassium agissant pour détendre les muscles, la banane contient également du tryptophane aidant à calmer le cerveau. Ce fruit agit donc de la même manière que la mélatonine que beaucoup utilisent en vue de mieux se reposer.

Des fruits et d’autres aliments utiles

Mais la banane n’est pas le seul fruit propice à l’endormissement soulignait le NY Post. D’autres fruits tels que le raisin, les cerises et les fraises, offrent également des niveaux élevés de mélatonine. En plus de ces fruits, les recherches de la fondation ont démontré que les amandes, le poisson, les céréales complètes et (...)

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