Yahoo Actualités 7 conseils pour avoir une vie plus longue (et éviter l'inflammation)
Les scientifiques sont formels : pour vieillir en bonne santé et améliorer son espérance de vie, il faut impérativement éviter l'inflammation généralisée de l'organisme. Ce phénomène serait en effet un facteur favorisant pour de nombreux soucis de santé – troubles cardiovasculaires, démence sénile, perte de masse musculaire, infections bactériennes et virales à répétition... Pour limiter le risque de développer cette fameuse inflammation généralisée du corps, la University of Birmingham (en Grande-Bretagne) propose 7 conseils qui ne sont pas difficiles à appliquer au quotidien :
Bouger aussi souvent que possible
En plus d'être excellente pour la ligne ainsi qu'en prévention de nombreuses maladies cardiovasculaires (le diabète de type 2, par exemple), l'activité physique permettrait aussi de réduire l'inflammation du corps. Les chercheurs de la University of Birmingham recommandent de faire au moins 150 minutes d'activité physique modérée à intense chaque semaine.
Surveiller son poids
L'excès de masse grasse favorise l'inflammation généralisée de l'organisme. En effet, les tissus adipeux produisent naturellement des cytokines pro-inflammatoires. Les chercheurs britanniques recommandent donc d'adopter une alimentation variée et équilibrée pour atténuer ce phénomène.
Manger plus de fruits et de légumes
C'est prouvé : le régime méditerranéen (qui met l'accent sur les fruits et les légumes, et surtout sur les légumes à feuilles (...)
Un mannequin partage la routine de soins qui l’aide à vaincre la dermatite périorale
La bonne fréquence à laquelle vous devriez laver vos cheveux, selon un dermatologue
Une simple prise de sang aurait pu éviter le décès de cette mère de famille de 32 ans
Je suis naturopathe et voici mes 2 solutions pour soulager le syndrome de l'intestin irritable
Asthme, l’importance du bon traitement pour éviter les crises
