7 conseils pour augmenter votre nombre de pas quotidiens (sans même faire une balade à l'heure du déjeuner)

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Au quotidien, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de faire 10 000 pas par jour pour se maintenir en bonne santé. Même si ce chiffre n'aurait aucun fondement scientifique et serait en fait surtout symbolique, bouger reste nécessaire dans sa journée, et des chercheurs se sont accordés à un nombre de pas quotidiens entre 6 000 et 8 000 pas quotidiens.

Au bureau ou en télétravail à la maison, faire une promenade sur le temps de la pause déjeuner est fortement recommandé et peut aider à atteindre cet objectif, et est surtout bénéfique pour une meilleure concentration et une bonne santé mentale. En une heure, il est possible d'écouter un podcast, un nouvel album ou même un livre audio et ainsi vous évader et vous débarrasser quelques instants de vos tracas du boulot. C'est aussi un moyen facile de réduire les niveaux d'anxiété et de stress.

Des actions du quotidien pour remplacer la balade de la pause déjeuner

Mais parfois, le manque de temps, les températures de plus en plus basses ou une pluie battante peuvent vous dissuader de sortir de chez vous ou de l'endroit où vous travaillez. Pour remplacer cette promenade, si vous êtes au travail, marcher sur une partie ou la totalité du chemin le matin ou le soir vers le bureau peut faire office de remplacement, ou tout simplement étirer vos jambes avec une petite marche de quelques minutes seulement aux alentours.

Si vous êtes à domicile, certaines actions du quotidien comme se lever pour remplir (...)

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