6 conseils pour hiberner et vivre l'hiver au mieux

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Manque de lumière, froid, fatigue... En hiver, votre moral et votre motivation sont à zéro. Face à la dépression saisonnière, la solution serait-elle de faire comme certains mammifères et d'hiberner pendant les périodes froides ? Malheureusement pour la majorité d'entre nous, la vie continue et se cloîtrer chez soi tout l'hiver n'est que difficilement possible.

Néanmoins, certaines habitudes peuvent être bonnes à prendre afin de rendre l'hiver plus facile à gérer. Se coucher à heures fixes et raisonnables, préparer son sommeil afin qu'il soit de bonne qualité. Toute une routine doit être mise en place pour vivre l'hiver plus sereinement, en gardant des jours fixes pour la pratique d'exercice physique et des heures particulières pour le coucher.

Miser sur les minéraux et les vitamines

Des apports supplémentaires peuvent également booster l'organisme. Par exemple, une cure de magnésium peut soutenir le système nerveux et aider à lutter contre le stress intense ou quand le moral est au plus bas. La vitamine B6, maintient elle aussi l'équilibre psychique via la sérotonine, la mélatonine et la dopamine. On peut la trouver dans les aliments tels que les abats, la volaille, le poisson, les céréales complètes ou encore la levure de bière.

Enfin, même si rester sous la couette semble être la meilleure option, l'exposition à la lumière naturelle quotidiennement permet de sécréter de la vitamine D, dont un des bienfaits est de nous maintenir heureux. Le (...)

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