Les 5 réflexes pour mincir facilement avant les fêtes

Les réveillons approchent et vous aimeriez bien vous sentir au mieux de votre forme, sans kilo superflu avant de craquer pour le foie gras, la dinde et autres gourmandises bien roboratives. Nos conseils pour perdre en douceur ces 2 petits kilos qui vous gênent.

La consommation d'alcool contribue à la prise de poids. Il est indispensable pour perdre les kilos superflus avant les fêtes de réduire ou au mieux de supprimez votre consommation d'alcool. L'alcool apporte 7 kcal par grammes, mais ne possède pas de nutriments, il ne peut donc pas remplacer un aliment. De plus l'alcool peut donner envie de manger trop. C'est ce mécanisme qui vous fera grossir.

Riches en acides gras saturés, la viande (hors viande blanche) et charcuterie ne doivent plus faire partie de votre alimentation, le temps de perdre vos kilos. Préférez la volaille, plus maigre, et les poissons. Recettes légères au pouletRecettes savoureuses au Saint-Jacques

Pour perdre quelques kilos, il est essentiel de se remettre au sport. Marche, vélo, natation, jogging, trouvez le sport qui vous convient et travaillez par étape en augmentant votre temps d'activité. Faire du sport ne vous fera pas maigrir de manière impressionnante, mais permet de maintenir un tonus musculaire.A lire aussi:Les conseils du coach pour vous mettre au runningEnvie de courir ? Rien de plus simple!Première leçon de footing

Frais, surgelés, en conserve ou en soupe, fruits et légumes sont bénéfiques sous toutes les formes. Variez les plaisirs, mais pensez aux saisons et offrez-vous cinq fruits et légumes par jour. En soupe, en gratin, à la vapeur en tarte, tous vos repas doivent être riche en légumes.6 recettes réconfortantes avec les légumes d'hiver5 recettes santé aux oignonsNos fruits et légumes détox préférés

Diminuez votre dose de sucre journalière progressivement. Evitez les sucreries industrielles et préférez une compote de pommes cuisinée maison, du chocolat noir et des yaourts natures. (...) Lire la suite sur TopSante.com

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