4 compléments alimentaires à prendre avant l'automne, selon une nutritionniste

En prévision de la saison froide, nous sommes nombreux à faire des cures de compléments alimentaires. Problème : en pharmacie, en parapharmacie et sur internet, l'offre est colossale... Comment savoir quels sont les bons suppléments à prendre avant l'automne pour passer sereinement l'hiver ?

Faire le plein de vitamines et d'antioxydants avant l'hiver

Justement : interrogée par nos confrères britanniques de l'Express, Riya Lakhani-Kanji (une nutritionniste affiliée notamment à la marque Nutravita) a révélé quels sont les 4 compléments alimentaires indispensables :

• De la vitamine D. La nutritionniste recommande de prendre un supplément de 10 microgrammes de vitamine D dès le mois d'octobre. Cette vitamine, naturellement produite par l'organisme lorsqu'il est exposé aux rayons du soleil, vient nécessairement à manquer en hiver, ce qui constitue l'une des causes de la déprime saisonnière.

• Des baies de sureau noir. Sans préciser la posologie, la nutritionniste conseille d'en consommer dès l'automne (sous forme de jus, par exemple) pour garder la forme. Les baies de sureau noir (Sambucus Nigra) sont très riches en antioxydants. Selon certaines études, elles auraient également des propriétés antivirales et antibactériennes.

• De la vitamine C. Là encore, pas de posologie précise. La nutritionniste remarque simplement que la vitamine C est un incontournable en automne-hiver pour soutenir le travail du système immunitaire. Le jus de citron et (de manière

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