Les 3 erreurs à éviter lorsqu'on va courir

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"Lorsqu'on court, on se fabrique un meilleur corps et un meilleur mental. Tout va mieux", affirme Stéphane Yato, spécialiste du 400 mètres haies qui dispense ses conseils au sein de la structure parisienne Urban Challenge. Seulement, pour que tout aille mieux, il faut commencer par courir correctement. Ou du moins éviter de commettre les trois erreurs les plus répandues selon l'expert.

Courir avec des chaussures pas adaptées

Vos baskets sont certainement très jolies et leurs semelles semblent profilées pour le sport, mais cela ne suffit pas pour courir dans de bonnes conditions. "C'est la première cause de tendinites et d'inflammations, explique le coach. Il faut choisir des chaussures adaptées au running, avec une mousse et parfois une plaque de carbone qui absorbent les chocs. »

Surtout, d'ailleurs, si vous courez en ville, parce que "le béton massacre les tendons. Et cela finit par se répercuter sur les chevilles, les genoux, le bassin etc." N'hésitez donc pas à vous équiper correctement, même en optant pour des chaussures d'entrée de gamme. Après tout, elles sont faites pour ça !

Ne pas s'hydrater (et s'alimenter) régulièrement

Vous le savez : rouler sur la réserve de votre voiture et attendre le dernier moment pour remettre de l'essence abîme son moteur. Eh bien il en va de même pour votre organisme : "Les gens ont souvent tendance à attendre d'avoir soif pour boire. Or, c'est une erreur. Lorsqu'on fait un certain nombre de kilomètres, le corps a besoin (...)

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