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3 conseils utiles pour conserver un cerveau en pleine forme

Même s’il pèse à peine plus d’un kilo, le cerveau est l’élément le plus complexe du corps humain. Il compterait 100 milliards de neurones, connectés en réseaux, un chiffre comparable au nombre d’étoiles dans la Voie lactée ! Les scientifiques ont vraiment commencé à l’étudier au XXe siècle grâce à l’imagerie cérébrale. Si le challenge reste considérable, les découvertes se multiplient. Des programmes internationaux lèvent le voile sur cet organe, à l’instar de l’initiative américaine Brain ("cerveau", en français) qui a conduit à la publication en 2023 d’un atlas détaillé des cellules cérébrales. Aujourd'hui, les études révèlent que le sommeil, l'activité physique et les relations sociales sont absolument essentiels pour un cerveau en pleine forme.

C’est prouvé, dormir améliore la mémorisation. Chaque nuit, le cerveau se nettoie pour retrouver ses facultés au réveil. Mais ce n’est pas tout : il rejoue les événements de la journée, les relie aux éléments passés et les transfère dans la mémoire à long terme. C’est l’étape de "consolidation". Des scientifiques cherchent même à renforcer ces capacités. Une expérience consiste à associer un son ou une odeur à une activité (parfumer une salle de classe avec de la lavande), puis à exposer l’individu à ce stimulus durant son sommeil. Le signal sensoriel incite alors le cerveau à revivre ce moment particulier, ce qui peut favoriser l’apprentissage. À l’inverse, un mauvais sommeil affecte la mémoire. Des chercheurs étudient son incidence (...)

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