12 signes qui montrent que vous êtes (beaucoup) trop sédentaire

Pratiquer une activité physique régulière améliore votre condition physique. Qu'est-ce que la condition physique ? Il s'agit d'un ensemble de qualités physiques comme l'endurance, la force, la vitesse, la souplesse et l'équilibre. Avoir une bonne condition physique vous permettra de réaliser toutes vos activités quotidiennes sans excès de fatigue et de faire du sport.

Pourquoi il est important de bouger ?

Bouger permet d'entretenir le corps. Si vous pratiquez une activité physique régulière, vous serez plus endurant, vous aurez plus de force musculaire, vous serez plus résistant à l'effort et vous aurez une meilleure santé osseuse. Par ailleurs, le fait de bouger n'apporte pas que des bénéfices physiques. Voici d'autres raisons de se bouger :

• Pour améliorer votre humeur : une activité physique quotidienne permet de réduire les états d'anxiété et de dépression.

• Pour préserver votre santé : faire du sport sur le long terme sera bénéfique pour votre corps. En effet, le risque de développer certaines maladies (maladies cardiovasculaires, hypertension artérielle, cancers, diabète de type 2, ostéoporose...) se verra diminué tout comme le risque de surpoids et d'obésité.

• Pour lutter contre la sédentarité : être sédentaire, c'est rester trop longtemps assis ou allongé. Les mouvements sont alors réduits au strict minimum. Même si vous faites de l'exercice, il n'est pas bon pour votre santé de rester sans bouger sur une trop longue durée.

Les

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