Ces 10 superaliments validés par la science

Aïda Amar

25 octobre 2023 à 9:38 AM

Dans notre quête d'une alimentation plus saine, les superaliments sont devenus les stars de nos assiettes. Dans cet article, nous allons explorer 10 superaliments qui méritent une place de choix dans votre alimentation. 1. Les baies d'açai: Les baies d'açai, riches en antioxydants, sont excellentes pour la santé cardiaque, la digestion et la peau. Elles ont également été associées à une réduction de l'inflammation. 2. Les épinards: Les épinards sont une source de fer et de vitamines essentielles. Ils renforcent les os, favorisent la santé oculaire et sont un allié contre le vieillissement prématuré. 3. Les graines de chia: Les graines de chia sont une source exceptionnelle d'oméga-3, de fibres et de protéines. Elles soutiennent la digestion, aident à maintenir un taux de sucre sanguin stable et favorisent la satiété. 4. Le curcuma: Le curcuma est une épice aux propriétés anti-inflammatoires puissantes. Il contribue à la santé cognitive, renforce le système immunitaire et peut réduire le risque de maladies chroniques. 5. Les noix: Les noix sont riches en graisses saines pour le cœur, en protéines et en fibres. Elles contribuent à la santé du cerveau, à la gestion du poids et au bien-être cardiovasculaire. 6. Les myrtilles: Les myrtilles sont riches en vitamines C et K, ainsi qu'en antioxydants. Elles soutiennent la santé du cœur, améliorent la mémoire et renforcent le système immunitaire. 7. Le saumon sauvage: Le saumon sauvage est une (...)

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