Même les people se le demandent : comment faire pour retrouver la ligne après une grossesse ?

"C'est un miracle qui se produit (la naissance d'un bébé, ndlr), mais on est définitivement différente après. A moins d'être Gisele", avait déclaré Jessica Alba peu de temps avant la naissance de sa seconde fille.

Qui dit grossesse, dit prise de poids. Variant d’une femme à une autre, le nombre de kilos superflus n’est pas toujours facile à perdre, sauf pour Victoria Beckham & Co. Entre sports, régimes et séances de kiné : tous les moyens sont bons pour ranger le plus rapidement possible les vêtements de grossesse au placard. Et avant de débuter tout ça, n'oubliez pas de faire votre bilan gratuit avec Mon Coaching Minceur.

Après la naissance de votre bébé, votre médecin ou gynécologue vous remettra une ordonnance pour des séances de rééducation chez le kinésithérapeute. Même si vous vous sentez parfaitement bien et êtes sur un petit nuage depuis l’arrivée de votre enfant, ne prenez pas ces séances à la légère. Elles ont pour objectif de fortifier le périné. Sans cela, ne vous lancez pas dans des exercices abdominaux qui pourraient vous créer quelques problèmes.

Une fois la rééducation terminée, vous pouvez commencer votre programme minceur :

- Raffermir le ventre

Les exercices :

Ne commencez aucun exercice si vous allaitez votre bébé, et buvez toujours beaucoup d’eau (environ 1,5 l par jour).

Pour muscler vos abdominaux : allongez-vous, relevez vos jambes et gardez les pieds à plat. Relevez le haut de la tête, rentrez le ventre et soulevez le haut du corps en diagonale jusqu’à ce que vos omoplates ne touchent plus le sol. Répétez ce mouvement 10 fois d’un côté puis 10 de l’autre.

Pour travailler vos adducteurs, serrer une balle de tennis entre vos genoux.

Petites astuces :

Quand vous attendez le bus, êtes au bureau, faites vos courses, pensez à rentrer le ventre. A force de faire ce petit exercice à différents moments de la journée, vous travaillerez vos abdos sans même vous en (...)

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