Comment arrêter de râler en 21 jours chrono

Le petit dernier qui a (encore) renversé son chocolat, le bus qui est (encore) en retard, la machine à café qui est (encore) en panne : nous râlons en moyenne entre 15 et 30 fois par jour. Pas bien grave, mais ça finit par être fatigant… pour nous! Et si on se lançait le défi d'arrêter de râler ? "Parce que si cela devient insupportable pour l'entourage, râler est tout aussi énervant, frustrant, agaçant pour soi-même. Faire les choses en bougonnant, râler dans la voiture, soupirer auprès des enfants, s'énerver devant l'ordinateur: tout ce festin quotidien de râleries finit par polluer notre vie. Et, reconnaissons-le, ces râleries sont tout à fait stériles" explique Christine Lewicki dans son livre J'arrête de râler.C'est pourquoi cette française basée à Los Angeles, propose de "faire un nettoyage de printemps dans nos vies" en relevant un défi : celui d'arrêter de râler pendant 21 jours consécutifs. Le principe de ce challenge est simple : il faut en moyenne entre 21 et 28 jours pour se débarrasser d'une habitude. Donc, pendant 21 jours consécutifs vous allez essayer de vous "sevrer" de l'habitude de râler. "En relevant ce challenge, vous allez créer de nouvelles connexions dans votre cerveau. En effet, nos habitudes ont créé des connexions neurologiques. Il faut donc les modifier petit à petit et le seul moyen, pour y parvenir, est d'agir dans la durée, la répétition" explique Christine Lewicki. "Encore une fois, ce challenge n'a rien à voir avec se forcer à voir la vie en rose pendant quelques heures ou quelques jours.En pratique : vous glissez à votre poignet un bracelet (élastique, c'est plus pratique) et vous vivez votre journée normalement. A chaque fois que vous vous surprendrez à râler, vous changerez le bracelet de poignet, ce qui remet le compteur à zéro. Ce bracelet est un excellent outil pour vous rappeler le challenge et vous rendre consciente de votre (...) Lire la suite sur TopSante.com

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