Yahoo Actualités Comment porter moins de jugements sur les autres -selon une psychologue clinicienne
Les commentaires de votre cousine aigrie sur votre nouveau conjoint vous a blessé lors du dernier repas de famille ? Ou il s’agit peut-être de ses sous-entendus sur vos dernières vacances hors de prix ? On ne va pas se mentir : le jugement est humain. Et il nous arrive à tous d’en porter sur autrui. Cette voix critique peut surgir dans notre tête sans y être invitée à tout moment. Elle est inoffensive tant qu’elle reste dans notre tête. Elle devient toxique lorsqu’elle vous fait du mal ou lorsqu’elle blesse vos proches. Le jugement est en fait une forme de comparaison sociale, d’un instinct primaire. « Du point de vue de l'évolution, nous voulons évaluer les gens pour voir s'ils constituent une menace », explique Andrea Bonior, psychologue clinicienne et auteur de Detox Your Thoughts . « Or, le jugement engendre souvent davantage de jugements et peut déclencher un cycle de négativité », ajoute la spécialiste sur Self. Elle partage ses pistes pour s’en défaire.
Le jugement peut impacter l’estime de soi
« Même s’il n’y a rien de mal en soi à avoir un monologue intérieur opniâtre, cette voix n’est pas si inoffensive, comme lorsqu’elle commence à vous blesser, vous et vos relation », ajoute Andrea Bonior. A termes, constamment porter des jugements risque d’altérer votre propre humeur et affecter vos relations. « Cela peut avoir un impact sur l’estime de soi et exacerber l’autocritique ». Vous souhaitez freiner vos tendances (...)
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