Vous n'arrivez pas à dormir ? Cette astuce TikTok pourrait peut-être vous changer la vie

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Pas toujours simple de trouver le sommeil (Getty Images) (Getty Images)
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Sur TikTok, un médecin donne un conseil pour trouver rapidement le sommeil une fois confortablement installé dans son lit.

La nuit venue, vous avez du mal à trouver le sommeil ? Il y a peut-être une astuce pour vous sur TikTok. Sur le célèbre réseau social chinois, un conseil pour plonger rapidement dans les bras de Morphée a fait le buzz.

De nombreuses personnes somnolent sur le canapé pendant qu'elles regardent un film mais ne parviennent plus à trouver le sommeil une fois dans leur lit. A l'inverse, les chambres sont aussi devenues pour certains un lieu de travail, de visionnage de film, etc. Pas toujours simple pour le cerveau de s'y retrouver. Sur TikTok, le Dr Karan Raj - star médical aux 4,9 millions d'abonnés - met en avant le phénomène de "l'éveil conditionnel". De quoi s'agit-il ? Ce concept psychologique désigne le fait d'avoir inconsciemment appris au corps que le lit n'était pas forcément le lieu pour dormir mais un endroit pour rester éveillé et faire tout un tas d'activités.

A chaque pièce sa fonction

Une solution : réapprendre à son corps le rôle de chaque pièce. Pour cela, le cerveau doit intégrer que le salon est réservé aux pauses séries, aux réseaux sociaux, aux repas, au travail, etc. A l'inverse, la chambre à coucher doit redevenir uniquement un lieu de repos. La pièce où l'on doit aller uniquement... pour dormir. Encore faut-il ne pas vivre dans un studio pour appliquer les conseils de cette vidéo, visionnée près de 500 000 fois par les internautes du monde entier.

Par ailleurs, le Dr Raj recommande de ne pas rester dans son lit quand on ne trouve pas le sommeil. Mieux vaut se lever, marcher un peu, s'asseoir sur le canapé et retourner se coucher quand les signes du sommeil se manifestent. Des habitudes - pas si innovantes - qui vous aideront à mettre fin à cet "éveil conditionnel". Si vous avez toujours des difficultés à vous endormir, n'hésitez pas à consulter un spécialiste du sommeil qui pourra vous donner les bons conseils pour retrouver des nuits apaisées et des journées sereines.

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