Vous n’aimez pas faire de sport ? Prenez un bain à la place !

·2 min de lecture
Young woman relaxing in the beautiful vintage bath full of foam in the retro bathroom decorated with candles

Une étude assure qu’un bain chaud peut imiter les bienfaits pour la santé de certaines activités sportives.

Et si un bon bain chaud pouvait mimer certains bienfaits de l’activité sportive ? En tout cas les chercheurs de l'Université de Coventry ont une bonne nouvelle pour les moins sportifs. Ils ont constaté que des bains chauds réguliers imitent certains bienfaits apportés par la marche, le jogging et le vélo.

En effet, un bon bain chaud augmente le flux sanguin, la température corporelle et la fréquence cardiaque - de la même manière que l'exercice - et aiderait ainsi à améliorer la santé cardiovasculaire, favoriser la croissance et la réparation des cellules. De plus, d’après les chercheurs, la thermothérapie agirait aussi comme un antidépresseur.

Contrôler la glycémie

Ces études suggèrent que l'un des principaux régulateurs du contrôle de la glycémie pourrait être les protéines de choc thermique. Les protéines de choc thermique sont des molécules fabriquées par toutes les cellules du corps humain en réponse aux stress. Les niveaux de ces protéines augmentent après l’exercice. À long terme, des niveaux élevés de ces protéines peuvent contribuer à la fonction de l'insuline et améliorer le contrôle de la glycémie.

VIDÉO - "Faire du sport est absolument génial. Mais sans une alimentation adaptée, ça peut être pire que tout"

Se baigner dans un bain à remous ou aller au sauna semble bien avoir des bienfaits sur la santé de ceux qui ne peuvent pas faire de l’exercice fréquemment. Toutefois, les chercheurs précisent que le bain chaud ne permet pas de perdre de la graisse et ne contribue pas à l'amélioration de la masse musculaire et de la densité osseuse. Pour un résultat optimal, les chercheurs suggèrent donc de combiner l'exercice avec des bains chauds et des saunas.

Un sauna ou un bain à remous

"Le terme ‘l'exercice est un médicament’ est à juste titre bien diffusé. C'est l'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé, mais ces 'médicaments' ne fonctionnent pas si vous n'êtes pas prêt à les prendre. L'adhésion à l'exercice est très faible, de nombreuses personnes refusant de faire de l'exercice en raison d'un manque de temps et de motivation. Et pour ceux qui sont plus âgés ou qui souffrent de maladies chroniques, l'exercice peut également causer de la douleur, ce qui, pour des raisons évidentes, limite davantage l'exercice", résume Charles Steward qui a rédigé un article à ce sujet dans The Conversation. 

Avant de poursuivre : "Bien que l'exercice reste le meilleur moyen d'améliorer votre santé, des recherches montrent que se baigner dans un sauna ou un bain à remous sont des options alternatives pour ceux qui ne veulent pas ou ne peuvent pas faire suffisamment d'exercice".

Ce contenu peut également vous intéresser :