Voici combien de fois vous devriez aller aux toilettes chaque jour pour être en bonne santé
Selon les conclusions d'une récente étude, les chercheurs ont identifié combien de fois vous devriez à la selle chaque jour.
Combien de fois faut-il aller aux toilettes chaque jour ? Des chercheurs ont examiné s'il existait un nombre optimal de passages aux toilettes. Selon les conclusions publiées dans la revue Cell Reports Medicine, il faudrait aller à la selle une ou deux fois par jour. Pour parvenir à ce chiffre, l'équipe a recueilli des données cliniques (des prises de sang, des informations génétiques, etc.) et des informations sur le mode de vie de 1 400 adultes en bonne santé. Les participants ont également donné des indications sur la fréquence moyenne de leurs selles. Grâce aux données, ils ont classé les participants en quatre groupes : constipation (une à deux fois par semaine) ; normale faible (trois à six fois par semaine) ; normale haute (une à trois fois par jour) ; diarrhée.
"Ce résultat, dans un contexte généralement sain, suggère que l'accumulation de toxines dérivées du microbiote associée à une fréquence des mouvements intestinaux anormaux précède les lésions organiques et peut être à l'origine de maladies chroniques liées au vieillissement", écrivent les auteurs de l'étude. Selon les observations des chercheurs, ceux qui allaient à la selle une à deux fois par jour présentaient davantage de bactéries intestinales bénéfiques. Pour ceux qui souffrent de diarrhées, il y avait des indications chimiques d’inflammation et de dommages au foie avec un excès d’acide biliaire. "Ce que nous avons découvert, c’est que même chez les personnes en bonne santé qui sont constipées, il y a une augmentation de ces toxines dans la circulation sanguine", a souligné Sean Gibbons.
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Des fruits et des légumes
Le chercheur rapporte que les jeunes, les femmes et les personnes ayant un indice de masse corporelle plus faible avaient tendance à aller moins souvent à la selle que les autres. En cause ? Des différences hormonales et un apport plus important d'aliments chez les hommes. Enfin, les chercheurs ont passé au crible les habitudes qui pourraient être les meilleures pour rester en bonne santé : "Le fait de manger plus de fruits et de légumes est le signal le plus important que nous avons constaté".
Cité par l'Agence France Presse, Sean Gibbons, l’auteur principal de cette étude espère que les conclusions pourront ouvrir "un peu l’esprit des professionnels de santé sur les risques potentiels d’une mauvaise gestion de la fréquence des selles". Il regrette que les médecins considèrent les selles irrégulières comme une simple "nuisance".