Ventre gonflé ? 9 bons réflexes pour arrêter d'être ballonnée

L'estomac est fait pour être acide : cette acidité tue les microbes et dissout les aliments. Si on prend trop souvent des "adoucisseurs" contre les brûlures d'estomac, il n'est plus assez acide. Cela débouche sur une mauvaise digestion et des ballonnements très douloureux. Un manque d'acidité provoque aussi la prolifération de bactéries indésirables dans l'intestin grêle, où elles n'ont rien à y faire. Alors qu'elles devraient se développer dans le côlon. C'est le Sibo (small intestine bacterialovergrowth, ou surpopulation bactérienne dans l'intestin grêle). Avec une plainte type : "Depuis des années, j'ai mal au ventre, des ballonnements, des renvois, je ne "digère" rien. Ça va mieux depuis que j'ai éliminé les Fodmaps (sucres difficiles à assimiler), mais pas tout à fait bien."

Fatigue et perte de poids sont possibles aussi, car le corps absorbe mal les nutriments, notamment les graisses.

On pense aux enzymes

Les enzymes agissent comme des ciseaux qui coupent les aliments en petits morceaux afin d'en accélérer la digestion. "Elles sont essentielles : sans elles, tout serait trop lent ! Or, elles sont sensibles au stress, à l'âge, à la cuisson, indique Danièle Festy. Le signe d'un manque d'enzymes : somnoler après les repas, que l'on met un temps fou à digérer ». À chacune sa tâche : l'amylase gère les glucides, pepsine et peptidase les protéines, la lipase les graisses, lactase le lactose du lait... Si on manque d'enzymes, on en consomme (...)

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