Yahoo Actualités Vous venez d'apprendre que vous avez trop de cholestérol : voici ce qu'un cardiologue recommande de faire
Vous venez de quitter le cabinet de votre médecin et il vient juste de vous confirmer ce que vous aviez deviné en lisant les résultats de votre dernière analyse sanguine : vous avez trop de cholestérol. Pourtant, vous ne ressentez aucun symptôme. Normal : l'hypercholestérolémie évolue silencieusement et de nombreuses personnes ne savent même pas qu'elles en sont atteintes jusqu'à ce qu'elles fassent une analyse de sang. Certes, ce n'est pas une bonne nouvelle mais cela n'est pas irrémédiable. "Avec quelques mesures simples, il est toujours possible de faire baisser son taux de cholestérol" explique le Dr Pankaj Lal, cardiologue au Capital Cardiac Care dans le Maryland (Etats-Unis), interrogé par Eating Well.
Commencez par dépoussiérer vos baskets
Pratiquer une activité physique régulièrement permet en effet d'augmenter le niveau de cholestérol HDL (qu'on appelle souvent le "bon" cholestérol) et réduire le cholestérol LDL ainsi que les graisses dans le sang, appelés triglycérides, qui obstruent les artères.
"Les meilleurs exercices sont ceux qui améliorent la santé cardiovasculaire, comme la marche, la course ou d’autres activités aérobiques en extérieur comme le vélo. Tout ce qui faut battre le coeur ! " explique le cardiologue. Ce dernier recommande de faire au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine. Vous pouvez atteindre cet objectif en le décomposant en 20 minutes par jour, tous les jours ou 30 minutes, cinq (...)
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