Vélo, boxe, course… Quels sont les meilleurs sports pour perdre du poids ?

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Comment allier pratique régulière du sport et perte de poids ? Pour réussir cette jolie combinaison à l'heure du choix de nouvelles pratiques et de l'adoption des bonnes résolutions, Jean-Marc Delorme donne des clés afin de relever ce défi de rentrée. Cela passe notamment par la compréhension de l'impact de chaque sport sur le corps et les muscles, toute une logique que le coach sportif décortique sur Europe 1, mardi, pour le bien-être des auditeurs dans Bienfait pour vous.

Trois axes à prendre en compte

"Tout d'abord, évidemment, ça passe par une alimentation équilibrée", prévient d'emblée Jean-Marc Delorme. "Sur la balance, il faut aussi regarder la silhouette et pas forcément le poids sur la balance. Vous pouvez avoir une silhouette affinée et puis peser plus lourd avec le sport." Pourquoi ? "Le muscle est plus lourd que la graisse."

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Le coach sportif développe trois axes à prendre en compte pour bien préparer son corps à l'effort. "Le premier, c'est bien sûr de choisir un sport avec une forte dépense calorique. La deuxième, c'est de travailler des capacités en particulier : on sait que l'endurance et la force sont deux filières qui vont nous permettre de perdre du gras. Et puis la dernière, c'est le choix des contractions musculaires, pour que le muscle ne prenne pas de volume (voir ci-dessous)."

Le rameur, "la star des sports pour perdre du poid...


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