Troubles anxieux généralisés : la méditation de pleine conscience aussi efficace que les psychotropes
Les troubles dits "généralisés" font partie des six sous-types de troubles anxieux, incluant notamment l'agoraphobie, l'anxiété sociale ou le trouble panique. On estime que plus d'un Français sur cinq (21%) souffre de troubles anxieux généralisés au cours de leur vie, selon la Haute autorité de santé. Ceux-là se caractérisent par "un sentiment persistant d'insécurité, une inquiétude permanente et excessive qui interfère avec les activités quotidiennes", précise l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM). Dans la plupart des cas, la psychothérapie et/ou la prise de psychotropes permettent de soulager les patients, mais une étude américaine publiée en novembre 2022 dans la revue JAMA Psychiatry révèle que la méditation de pleine conscience serait tout aussi bénéfique pour réduire les symptômes.
Réalisé sous la houlette du Docteur Elizabeth Hoge du département de psychiatrie de l'université de Georgetown (Etats-Unis), un essai clinique incluant 276 adultes âgés en moyenne de 33 ans a prouvé que les bienfaits de la méditation de pleine conscience étaient équivalents à ceux de l'escitalopram, un médicament utilisé pour traiter la dépression et les troubles anxieux généralisés. La gravité des symptômes d'anxiété, (agitation, nervosité, troubles du sommeil...) a chuté de 30 % pour les deux groupes. L'objectif de la méditation de pleine conscience est de porter son attention sur le moment présent, en laissant de côté les angoisses du passé et les appréhensions (...)
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