Troubles anxieux généralisés : les bienfaits de la méditation de pleine conscience

© Thibaut Durand / Hans Lucas / Hans Lucas via AFP

Plus d'un Français sur cinq (21%) souffre de troubles anxieux généralisés au cours de leur vie, selon la Haute autorité de santé. Dans le monde, les cas de ces troubles ont augmenté de 25% depuis le début de la pandémie selon l'OMS. Ces troubles peuvent entraîner des phobies, des crises de paniques, un sentiment de mort ou de catastrophe imminente, qui peut parfois mener au suicide.

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Pour contrôler cette anxiété extrême, un traitement médical est souvent prescrit et des psychotropes sont pris par les patients. Mais une étude américaine publiée dans la revue JAMA Psychiatry révèle que la méditation de pleine conscience est tout aussi efficace qu'un antidépresseur pour réduire les symptômes. Europe 1 fait le point.

Baisse de 30% du niveau d'anxiété

Les patients qui ont pratiqué la méditation de pleine conscience ont observé une baisse de 30% de leur niveau d'anxiété, comme ceux qui ont pris un antidépresseur. Le but de cette pratique est d'apprendre à analyser ses pensées négatives. "Quel que soit ce qui se présente à notre conscience, nous l'accueillons et l'observons" peut-être une phrase dite pendant une séance.

Il faut huit semaines de séance quotidienne pour diminuer durablement les troubles anxieux. Ce type de méditation a un effet direct sur certaines zones du cerveau.

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"Créer de l'apaisement dans le corps"

"La pratique de la pleine c...


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