«TheTowerRun Montparnasse»: Monter les 1.000 marches en courant, «les cuisses doublent de volume»

CUISSES DE BETON - Dans le cadre du Téléthon, « TheTowerRun Montparnasse » propose de monter les 1.000 marches de la tour la plus haute de Paris…

CUISSES DE BETON - Dans le cadre du Téléthon, « TheTowerRun Montparnasse » propose de monter les 1.000 marches de la tour la plus haute de Paris…

Mille marches, 59 étages et 210 mètres de dénivelé positif. Rien que de lire le menu de TheTowerRun Montparnasse, ce samedi de 9h30 à 17h30, on a déjà les cuisses qui brûlent. Alors on n’imagine même pas une fois en haut. Mais ceux qui participent à cette montée –1.650 inscrits– le font pour la bonne cause : celle du

Téléthon​ (déjà 22.000 euros récoltés).

Comme à 20 Minutes, on est du genre à s’inscrire à la dernière minute à une course, on a pensé aux petits courageux qui vont se lancer dans ce défi sans préparation spécifique. Deux coachs, Renaud Longuèvre,

ex-manager des équipes de France d'athlé et ancien coach de Ladji Doucouré champion du monde du 110 m haies, et

Maxime Krantz, coach personnel qui a notamment travaillé avec Nike, donnent leurs conseils pour éviter d’exploser en vol.

La préparation à la va-vite. La course est samedi, vous pouvez encore faire une ébauche de prépa à cette montée des marches. « Faites une séance à Montmartre trois jours avant », conseille Maxime Krantz. Vous n’éviterez pas les courbatures jeudi ni samedi et dimanche mais votre corps aura eu un premier galop d’essai. « Le Sacré-Cœur est le lieu idéal pour se préparer », confirme Renaud Longuèvre. Pour préparer une course verticale ou faire du renforcement musculaire sur les cuisses, l’entraîneur propose : « Enchaîner 4, 5, 6 montées, redescendre en trottinant, récupérer 3 ou 4 mintes et le refaire trois ou quatre fois à bloc. » Vous sentez vos cuisses prêtes à exploser ?

>> A lire aussi: «20 Minutes» a tenté une course verticale (ça fait mal aux cuisses)Le jour J. « Débuter par un petit échauffement en montant un ou deux étages pour se mettre en jambes et faire monter le cardio, recommande Maxime Krantz, et faire quelques étirements. » Vous êtes prêt ? C’est votre tour et là, vous hésitez entre partir com (...) Lire la suite sur 20minutes
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