Comment tester sa condition physique?

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Chaque semaine, le Dr Jean-Marc Sène, médecin du sport, présente sa chronique sport dans Priorité Santé. Cette semaine, il nous explique comment tester sa condition physique.

Il est conseillé de faire de l’activité physique adaptée. Comment savoir quelle activité est la plus adaptée à sa condition physique ?

La condition physique est essentielle pour pratiquer un sport sans risques. Il s'agit d'un niveau de qualités physiques (endurance, force, équilibre...) qui permet de réaliser une activité physique ou un sport dans les meilleures conditions possibles.

La condition physique n'est pas uniquement le fait des champions. Si vous n'êtes pas en bonne condition physique, les résultats ne seront pas au rendez-vous et les risques de se blesser sont plus lourds. C'est vrai pour n'importe quel sport et pour n'importe quel niveau de sport, d’où l’importance de savoir où on en est !

On évite de faire des tests dans les cas suivants : douleurs thoraciques ou palpitations, manque de coordination et d’équilibre, étourdissement ou malaise, essoufflement important, crampes dans les jambes ou toute autre raison qui vous semble justifiée.

Première qualité physique importante : comment faire pour tester son endurance ?

On réalise un test de marche !

Avant le test, assurez-vous d’être en bonne forme et si possible accompagné. Portez des vêtements confortables et des chaussures appropriées et assurez-vous d’avoir mangé au moins deux heures avant le test.

Si vous avez une fatigue anormale, si la météo n’est pas propice (froid, chaud, pollution atmosphérique), si vous avez des signes anormaux ou inhabituels, il est préférable de repousser le test et de consulter votre médecin.


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