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Quel est temps de sommeil idéal en fonction de votre âge ?

Or, de nombreuses études scientifiques ont démontré qu’un temps de sommeil insuffisant a des impacts nocifs sur la santé et le bien-être, provoquant des cancers, des maladies cardiovasculaires, du diabète, des troubles de la mémoire, des sautes d'humeur, de l'hypertension artérielle et une fragilisation du système immunitaire – pour ne citer que quelques-uns de ses effets nocifs. La dette de sommeil, c’est tout simplement le fait de dormir moins que ce dont votre corps a besoin, ou d’avoir un sommeil pas assez réparateur.

Il ne faut donc pas sous-estimer l'importance du sommeil. Ni essayer de dormir moins pendant les nuits, sous prétexte que "dormir, c’est perdre son temps". Pour savoir si vous ou vos enfants dormez suffisamment, voici les recommandations de l’Institut national du sommeil et de la vigilance, par période de 24 h :

Il s'agit bien évidemment de moyennes. Les besoins en sommeil fluctuent d'un individu à l'autre, en fonction de son état de santé, de son mode de vie et d'autres facteurs. Ainsi, certains adultes dans la force de l’âge seront en pleine forme en dormant 5 h par nuit, mais d'autres ont besoin de 10 h pour fonctionner normalement.

Dormir suffisamment chaque jour est nécessaire pour :

Améliorer l’espérance de vie : les scientifiques continuent d’étudier le sommeil afin de comprendre pourquoi il nous est essentiel. Des expériences menées sur des animaux ont montré que la privation de sommeil paradoxal entraîne une réduction de l’espérance de vie. Le manque (...)

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