Yahoo Actualités Cette technique simple et rapide va vous aider à affronter le stress de la rentrée
Chaque année, c’est la même rengaine, septembre rime avec surcharge. Certaines techniques sont toutefois efficaces pour éviter de se laisser submerger par le stress dès le début de l’année scolaire. Dans leur livre Objectif No Stress : toutes les clés pour prendre soin de sa santé mentale (Ed.Flammarion), l’experte en bien-être et professeure de yoga Lev Rosen et la Docteure en psychologie clinique Myriam Paperman évoquent plusieurs pratiques dont une, régulièrement recommandée par les coachs en développement personnel et les psychothérapeutes : l’ancrage. Cette dernière se décline en une série d’outils ayant pour objectif de vous aider à apaiser votre système limbique en alerte et à vous reconnecter au moment présent lorsque des déclencheurs de stress surgissent. « L'ancrage est un ensemble de stratégies simples destinées à se détacher d’une douleur émotionnelle (colère, tristesse, addictions, impulsions de se faire du mal). Le stress est la réponse qui survient lorsque le cerveau désigne quelque chose comme une menace; les techniques d'ancrage permettent au corps de se calmer et d'envoyer le signal que la menace est terminée », explique les autrices dans leur ouvrage. Différentes techniques existent.
Les techniques qui sollicitent les cinq sens
Vous pouvez par exemple mordre dans un citron, plonger vos mains dans l’eau et vous concentrez sur la température et la sensation sur vos paumes et vos doigts, tenir un glaçon et (...)
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