Quelle technique de relaxation choisir ?

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Se libérer du stress, apaiser le corps et l'esprit, retrouver le sommeil et la sérénité de manière durable : voilà autant de bienfaits induits par la relaxation. Pratiquée de façon régulière, elle permet d'améliorer considérablement son bien-être au quotidien et sa qualité de vie. Le yoga fait partie des techniques de relaxation les plus populaires. Combinant exercices de respiration et postures, le yoga vise l'harmonie entre le corps et l'esprit. Hatha Yoga, Vinyasa, Nidra, Kundalini… : il existe différents types de yoga, doux ou plus sportifs, à choisir en fonction de vos envies.

La méditation est l'une des méthodes de relaxation les plus efficaces. Elle consiste à se concentrer sur ses sensations physiques, pour « entrer » à l'intérieur de soi-même et atteindre la détente profonde. Pour en ressentir les bienfaits, il est important de pratiquer de façon régulière, voire quotidienne. Dix à quinze minutes de méditation par jour suffisent pour se relaxer véritablement et constater une amélioration durable de son bien-être. Méditation guidée ou en totale autonomie, à vous de choisir. Il existe de nombreuses applications et vidéos en ligne vous permettant de méditer ou d'apprendre à le faire. Proche de la méditation guidée, l'hypnose permet aussi de se relaxer efficacement, de trouver le sommeil ou de se libérer des émotions négatives en agissant sur le subconscient. Là encore, vous trouverez de nombreuses vidéos de séances d'hypnose antistress sur Internet.

Basée sur la respiration (...)

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