Yahoo Actualités TÉMOIGNAGE. "Je suis infirmière, voici pourquoi mettre plusieurs alarmes le matin est une mauvaise idée"
Dans une vidéo devenue virale, Jordan Bruss, une infirmière, explique que le recours à plusieurs alarmes pour se réveiller peut perturber le cycle de sommeil paradoxal (REM), essentiel pour la récupération et le bien-être, souligne The Mirror. Cette interruption répétée du sommeil profond peut entraîner une inertie du sommeil, se manifestant par une somnolence accrue, de la fatigue, des sautes d'humeur et une augmentation des niveaux de cortisol, l'hormone du stress. L'infirmière souligne que chaque sonnerie d'alarme déclenche une réaction de stress chez l'individu, le mettant en mode "combat ou fuite". Ainsi, se réveiller de cette manière plusieurs fois par jour peut soumettre le corps à un stress inutile et néfaste à long terme.
Quelles conséquences sur notre santé ?
Les conséquences de cette perturbation du sommeil ne se limitent pas à une simple fatigue matinale. Selon Jordan Bruss, l'utilisation répétée d'alarmes peut augmenter le risque de développer des problèmes de santé chroniques telles que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète et l'obésité. De plus, elle peut affecter négativement l'humeur, la concentration et la productivité tout au long de la journée. L'infirmière recommande donc de se lever dès la première sonnerie de l'alarme, afin d'éviter de traumatiser son corps et son esprit par des réveils successifs. Elle encourage également à adopter une routine de sommeil régulière, en se couchant (...)
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