Télétravail : 3 exercices à adopter en 5 minutes pour soulager votre dos

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Depuis mars 2020, vous avez découvert les joies du télétravail ? Nous aussi ! On est d’accord pour dire que gratter quelques minutes de sommeil, c’est cool. Ce qui l’est moins, ce sont les douleurs qu’on peut ressentir à force d’être (mal) assis(e) devant son ordinateur. Heureusement, on a suivi un cours de sport en live spécialement imaginé pour dénouer toutes ces tensions corporelles, notamment au niveau du dos. Alors, on suit les conseils musclés de Souleymane, coach sportif chez EPISOD.

Avec le télétravail, on oublie souvent de faire des pauses comme c'est le cas plus spontanément au bureau. Du coup, notre dos fatigue en pâtit. « En fin de matinée, une fois que vous avez travaillé 2 bonnes heures sur écran, levez-vous et étirez-vous », conseille Souleymane.

Voici trois façon de vous étirer :

Le coach sportif précise qu’il est important de s’étirer debout pour mobiliser un maximum de muscles et d’articulations. Et ça permet aussi à vos yeux de faire une pause !

Dans le jargon sportif, le Arlaud est un exercice plébiscité pour renforcer les muscles du dos et des épaules. « placez vous sur le ventre, les mains au niveau des tempes et les coudes vers le haut, le buste au sol et la tête légèrement décollée. Si vous ne faites pas trop de sport, décollez simplement les pieds du sol, en contractant les cuisses et les fessiers. Si vous êtes un sportif aguerri, tendez les deux bras et les pieds loin devant, comme si quelqu’un vous tirait par les doigts et les orteils. Dans les deux (...)

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