Comment surmonter le passage à l'heure d'hiver ?

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Ce dimanche 25 octobre, à 3 heures du matin, nous passerons officiellement à l'heure d'hiver et reculerons toutes les horloges d'une heure. La mauvaise nouvelle, c'est que la fin du changement d'heure qui était annoncée pour 2019, a encore été repoussée. La bonne nouvelle : il semblerait qu'en 2021 les différents Etats-membres de l'Union européenne arrêtent enfin de jouer avec les aiguilles de leurs horloges.

Quels sont les effets du changement d'heure ?

Le corps humain est sensible aux variations d'horaires, qui affectent nos biorythmes. Il est donc fréquent d'être fatigué, et de souffrir d'une perte d'appétit car les heures des repas, du lever ou du coucher sont chamboulées en une seule nuit. Par ailleurs, les jours plus courts et la baisse de l'ensoleillement (particulièrement ressentie si vous vivez dans la moitié Est de la France) ont aussi un impact sur l'humeur.

Certaines personnes vont compenser cette soudaine baisse de moral en grignotant. Pour désamorcer ces compulsions, voici quelques astuces pour contrôler l'envie de manger.

Mais il y a moins d'impact sur notre santé lors du passage à l'heure d'hiver car l'heure de repos supplémentaire a un effet protecteur, notamment sur notre cœur. C'est ainsi que, si l'on observe une augmentation du nombre d'infarctus dans la semaine qui suit le passage à l'heure d'été, à l'inverse, il y a moins d'infarctus dans la semaine qui suit le passage à l'heure d'hiver.

Comment s'y préparer ?

  • Dès aujourd'hui,

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