Comment suivre un régime protéiné avec succès

La Rédaction
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Les fondamentaux du régime protéiné, avec des protéines à tous les repas pour une alimentation saine et équilibrée, efficace pour perdre du poids durablement.

Depuis plusieurs années, les régimes protéinés sont une des solutions plébiscitées pour perdre du poids. Si vous gérez correctement ce régime minceur, vous réussirez effectivement à faire fondre la graisse, sans jouer avec votre santé. Tour d'horizon de ce qu'il faut savoir avant de commencer.

Les fondamentaux du régime protéiné

Cette diète se fonde sur une alimentation riche en protéines, comme la viande, le poisson et les œufs, à tous les repas. Elle nécessite de mettre la pédale douce sur les sucres et les graisses. L'objectif est de sélectionner les aliments qu'on consomme. Mais on les consomme tous. En ce sens, le régime protéiné paraît équilibré et efficace, car il n'affame pas et ne fatigue pas. On perd du poids, mais en préservant son capital musculaire et osseux.

En vidéo, trois pièges à éviter pendant un régime

Des protéines à tous les repas

Une journée type démarre avec une ou deux tranches de blanc de dinde ou de poulet. On peut aussi consommer une portion de fromage frais, accompagnée d'une boisson chaude. Pour le déjeuner, on mise sur des œufs ou une tranche de poisson, et on choisit des légumes vapeur arrosés du jus d'un citron. Enfin, le soir, on privilégie les fruits de mer et les volailles, comme le lapin, avec des légumes verts cuits. Si une envie de collation se fait sentir, il vaut mieux opter pour des yaourts ou du fromage blanc. Il ne reste plus qu'à compléter son alimentation avec des jus de fruits, quelques noix ou des amandes au goûter, et nous voici hyper protéinées !

Ses ennemis

Méfiez-vous des surrégimes de stars ou des régimes protéinés trop restrictifs qui bannissent des produits de son alimentation. Avec ce type de régime minceur, on risque l'effet (...) Lire la suite sur Figaro.fr

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