Stress, traumas, burn-out… Les bienfaits de la plongée et du surf pour notre santé mentale

Qu’elle soit douce, chlorée ou salée, l’eau est un milieu dont les propriétés physiques, très différentes de l’air, modifient les réactions et possibilités du corps. Elle favorise naturellement le relâchement musculaire et la détente, dès lors que la personne dépasse une éventuelle appréhension initiale. "Le poids apparent d’un individu correspond à 10 à 20 % de son poids réel lorsqu’il est immergé jusqu’aux épaules, ce qui soulage les articulations et permet de se mouvoir beaucoup plus facilement, explique Éric Watelain, chercheur au laboratoire Jeunesse-Activité physique sport santé de l’université de Toulon (Var). La résistance de l’eau, entre 600 et 1 000 fois supérieure à celle de l’air, permet de prendre appui dessus pour nager mais aussi pour travailler en rééducation le réentraînement à l’effort." À intensité équivalente, une activité dans l’eau génère donc une dépense énergétique plus importante, également parce que le corps doit maintenir sa température dans un milieu plus froid. De nombreuses activités (l’aquagym, l’aquabike ou le longe-côte, cette randonnée aquatique pratiquée en immersion jusqu’au thorax…) tablent sur la résistance de l’eau. L’influence du plein air, souvent associé aux sports nautiques, est considérable pour le moral, grâce entre autres à la luminothérapie naturelle.

La plongée sous-marine oblige à respirer en ventilations lentes et amples, comme recommandé dans les techniques de relaxation de type cohérence cardiaque. C’est une stimulation directe (...)

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