Vous êtes stressé ? Voici une technique pour vous calmer instantanément

Jamie Grill via Getty Images

Le stress peut parfois devenir très handicapant au quotidien. Sur TikTok, un médecin a révélé son secret pour s’en débarrasser rapidement et parvenir à se détendre.

Une réunion de travail de dernière minute, des enfants malades ou une panne de voiture ? La vie peut parfois être stressante, et se détendre rapidement, par le biais d’un bon bain ou d’une promenade apaisante, n’est pas donné à tout le monde. Alors pour aider les personnes dans le besoin, le Dr Karan Rajan a révélé sur TikTok des outils "magiques" qui les aideront à se calmer instantanément tout en améliorant leur résistance au stress.

"Essayez de fredonner pendant 10 secondes, de vous gargariser avec de l'eau dans la gorge ou simplement de chanter. Lorsque vous faites l'une de ces choses, vous activez les muscles à l'arrière de votre gorge et les cordes vocales qui sont connectées au nerf vague. Le tonus vagal augmente, vous permettant d'accéder plus facilement à un état parasympathique, vous faisant vous sentir plus détendu", a-t-il expliqué tout en indiquant un autre avantage lié à ces techniques.

Selon lui, utiliser ces méthodes augmenterait également la variabilité de la fréquence cardiaque. "Une variabilité de la fréquence cardiaque plus élevée signifie que votre corps est capable de s’adapter davantage aux situations stressantes".

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Connaître ses réactions pour mieux les gérer

Bien que le stress soit un sentiment normal face à certains événements de la vie, il est nécessaire de connaître et de comprendre ses réactions face aux situations stressantes pour mieux les gérer. S’il devient incontrôlable, des symptômes physiques peuvent se faire ressentir comme des maux de tête, des vertiges, des problèmes d’estomac, des complications sexuelles, des tensions musculaires, un rythme cardiaque rapide ou encore des douleurs thoraciques. Les personnes qui en sont victimes peuvent également avoir des difficultés à se concentrer et à prendre des décisions.

"Le stress chronique du 21e siècle signifie que notre corps produit constamment des produits chimiques inflammatoires nocifs, qui causent un certain nombre d'effets sur le corps", a expliqué de son côté le Dr Zoe Williams tout en rappelant l’importance de lutter contre. Comme elle l’a rappelé, le stress peut contribuer à la formation de graisses dangereuses autour des organes et augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de certains cancers. Enfin, il peut également augmenter le risque de dépression et d’anxiété.

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